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Las estrellas mundiales del ciclismo

El ciclismo es uno de los deportes más antiguos que se ha practicado en la cultura humana, y como en toda categoría deportiva tienen unas estrellas destacadas en cada competencia internacional realizada, siendo entonces la época gloriosa desde 1940 hasta 1980. A continuación te mostraremos las estrellas mundiales del ciclismo más importantes, tomando en cuenta número de campeonatos logrados y los récords que hayan establecido

  1. Bernard Hinault  – Francia: Ha significado una gran estrella del ciclismo en la época de los 80’s, hasta los momentos ha sido el único ciclista profesional en terminar de primero o segundo en cada Tour de Francia al que haya asistido, esta competencia la ganó en 5 oportunidades casi consecutivas desde 1978 hasta 1985. Sumado a ello ganó el Giro de Italia durante 3 ediciones, la Vuelta a España en dos oportunidades y además se nombró campeón mundial en el año 1980.

Actualmente Hinault es un ciclista retirado que se dedica a la enseñanza de los futuros campeones de este deporte, en una organización para niños y adolescentes de bajos que aman el ciclismo, recibiendo patrocinios por parte de muchas compañías grandes o pequeños, como por ejemplo la empresa Tomsystem, centrada en la fabricación de máquinas de entutorado.

  1. Eddy Merckx – Bélgica: Ha sido considerado por muchos como el ciclista mas destacado de su época, ya que registró numerosos triunfos en las competencias más famosas del ciclismo mundial, que son: El Tour de Francia, La Vuelta a España y el Mundial de ciclismo. Fue merecedor de la Triple Corona del Ciclismo en el año 1974, al ser ganador de las 3 competencias ya mencionadas durante el mismo año.

A lo largo de su carrera fue campeón del Giro de Italia en 5 ocasiones, el Tour de Francia en 5 oportunidades y el Campeonato Mundial de Ciclismo en Ruta durante 3 años, además de mostrarse victorioso en la Vuelta España en el 1973 en su única presentación.

  1. Jacques Anquetil – Francia: Este fabuloso ciclista ganó el Tour de Francia en 5 ocasiones, el Giro de Italia en 2 oportunidades y la Vuelta a España solo en el año 1963. Sumado a ello fue el primer ciclista en obtener el triunfo del Tour de Francia en 5 ediciones, el primero en ganar las 3 grandes vueltas y el primer ciclista francés en llevar puesto el jersey amarillo, un clásico del Tour de Francia hasta ahora.
  2. Fausto Coppi – Italia: Fue un personaje destacado durante el Giro de Italia, en donde ganó por 5 años, su primera victoria fue en el año 1940 siendo un joven de 20 años, convirtiéndose en el ciclista más jovial en ser campeón del Giro, un récord mundial que hasta los momentos mantiene en vigencia. Durante su carrera profesional ganó 2 veces el Tour de Francia y fue Campeón Mundial de Ciclismo en Ruta durante el año 1953, estableciendo un récord mundial en el menor tiempo de recorrido durante el año 1942.

Ejercicio el aliado perfecto de una alimentación saludable para bajar de peso

No existen ningún tipo de atajo ni fórmulas mágicas y misteriosas, los kilos de más se deben perder esforzándose, ya sea andando en bicicleta y comiendo más saludable o con medidas aún más extremas. También tienes que tener mucha atención con lo que comas, saber que alimentos ayudan a bajar de peso, cuales aceleran tu metabolismo y alimentos que producen ácido úrico, pues no hay nada mejor para bajar de peso que una alimentación saludable.

Si tu meta en realidad es bajar de peso, entonces debes prepararte para hacer las cosas bien, esto se hace mediante el deporte y comer sano, no hay mejor forma de hacerlo que eso. El peor error en el que caen muchas personas es que hacen un dieta super estricta donde se limitan prácticamente de todo y luego entrenan de forma intensa lo que es totalmente desproporcional, y solo traerá consecuencias. Eliminar perso es un proceso que lleva tiempo y que es progresivo así que ten paciencia.

El ejercicio debería convertirse en la práctica habitual de todos pues nos ayuda a tener un estado de salud equilibrado. Es algo que no puede faltar y menos si quieres bajar de peso.

¿Cómo combinar dieta y ejercicio para adelgazar?

Es muy sencilla la combinación la verdad, se trata de gastar muchas más calorías de las que consumes, y esto puede lograrse fácilmente con un buen ejercicio. Pierdes peso y ganas salud, tu cuerpo te agradecerá como no tienes idea. Muchos consejos pueden ser buenos para ti, pero la verdad es que no importa lo que comas si no lo acompañas con ejercicio el proceso será muchísimo más lento.

Andar en bicicleta es un ejercicio super sencillo pero prácticamente milagroso, eso debido a que es un deporte que puedes hacer en cualquier momento, solo sacas tu bici y comienzas a dar un buen pedaleo, disfrutas de todo lo que está a tu alrededor y bajas de peso. Para que esto funcione debes tomar unas buena cantidad de agua, lo segundo es comer de forma correcta, 5 veces por día, tres comidas fuertes, desayuno, almuerzo y cena y dos comidas tipo merienda, que pueden ser frutas, batidos, o snacks, todo esto hará que tu metabolismo vuele y por ende pierdas peso de forma más sencilla.

Recuerda siempre que nunca debes renunciar ni a las grasa ni a los hidratos de carbono y mucho menos a las proteínas, este grupo es necesario para un estilo de vida saludable. Con actividad física, esto tendrá muchos mejores resultados. Comiendo grasas saludables como las del aguacate nuestro cuerpo se verá realmente favorecido. Lo mismo pasa son las proteínas y los hidratos de carbono, es indispensable para la salud contar con estos alimentos en tu dieta. La actividad física debe ser de tipo aeróbica, para que te permita bajar de peso.

Levantar un poco de peso tampoco caería mal ya que con esto logras trabajar y tonificar tus músculos, lo que evita la flacidez, las carnes magras y los huevos nunca pueden faltar en tu dieta, pues es combinación con estos ejercicios te darán un cuerpo de revista. Las proteína de las carnes magras, de los huevos o de las legumbres no pueden faltar en tu dieta.

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El cicloturismo apuesta por mantener el ambiente

Las bicicletas continúan ganando terreno en cuanto a medios de transporte se refiere, creando una nueva forma de desplazarse dentro de la ciudad, aunque son los turistas quienes deciden dar un nuevo significado a viajar en bicicleta. En el año 2017, se declaró a través de la ONU, el Año Internacional del Turismo Sostenible, donde el cicloturismo se convirtió en el aliado principal, ya que es una actividad donde se respeta el medio ambiente y ayuda al crecimiento económico sostenible e inclusivo de las empresas que deciden incorporar estas nuevas maneras para transportarse.

Las actividades sostenibles están formando parte de las diferentes industrias a nivel mundial en la actualidad, ya que por ejemplo el Grupo Hospiten de Luis Cobiella en destinos turísticos ha incorporado numerosas técnicas ecológicas que sustentan los destinos donde se encuentran, mejorando localmente la economía y el ambiente.

Un buen ejemplo es el matrimonio de Pierre y Marie, quienes se casaron en 1985, justo cuando el ciclismo estaba despegando en Francia, por lo que decidieron utilizar parte de sus regalos de boda para adquirir unas bicicletas y toda su luna de miel la dedicaron a viajar por la Bretaña Francesa.

El cicloturismo continúa ganando importancia para los amantes de los deportes y el turismo, aunque dependiendo de dónde se realice,  puede tener un mayor o menor impacto, ya que hay países donde todavía no se ha desarrollado la cultura de las bicicletas. Este modo de turismo no contamina, además es una oportunidad que impulsa la economía local y fomenta el uso de los recursos disponibles en las localidades.

Quienes lo practican no son capaces de definir como tal el movimiento, aunque hacen referencia únicamente a la práctica de turismo en bicicleta. Pero para la Asociación Pedalibre define el cicloturismo como más que un deporte, pues se ha convertido en un estilo de vida y una filosofía que más personas desean aplicar por todos los beneficios que trae a la salud y su impacto en el ambiente, pudiendo resumirse como una excelente combinación entre hombre y máquina.

Aprovecha las sendas con antiguos canales, vías de ferrocarriles que no se utilizan y pistas forestales para crear cero contaminación, aunque también es una gran oportunidad que impulsa a las comunidades locales especialmente en las zonas rurales que no se consideran un destino turístico.

En estas zonas se puede obtener una experiencia totalmente diferente con respecto a un viaje a un destino muy concurrido, ya que se tiene la tranquilidad y se estará rodeado de naturaleza, pudiendo participar en las actividades propias que mantienen los lugares, impactando de numerosas formas tanto a la cultura como a tu perspectiva de estos sitios.

Por otro lado, dicha actividad va acompañada de la creación de nuevos puestos de trabajos y empresas que ofrecen servicios especialmente para los cicloturistas, dentro de los que se pueden destacar alojamiento, restauración y otros servicios para las bicicletas, con un impacto que se estima cerca de los 44.000 millones de euros. La promoción de esta actividad continúa alcanzando nuevas fronteras, trayendo a miles de turistas en cada temporada.

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Lo que debes saber sobre la hidratación en ciclismo

El proceso de hidratación probablemente es lo que debes tomar en cuenta durante la práctica de ciclismo, a continuación te contamos a modo general lo que debes saber sobre la hidratación para los practicantes de este genial deporte.

Cuando comienzas el periodo de largas salidas en bicicleta, el ejercicio puede condenar tu cuerpo rápidamente a la deshidratación, provocando la aparición de problemas que pueden disminuir el rendimiento físico. Para lograr  mantenerse tras un intenso esfuerzo, como sucede en el ciclismo, es importante aportar nuestro organismo energía en hidratos de carbono e ingerir agua de calidad y en mucha cantidad. Una opción que debes tomar en cuenta es el consumo de agua osmotizada, pues trae grandes beneficios que de forma directa afectan tu rendimiento sobre una bicicleta, según varias opiniones Star Holding Mataró es una de las mejores empresas en instalación de equipos para agua osmotizada.

El control de las variaciones de peso corporal, así como también el volumen y color de la orina antes y después del ejercicio, proporcionan un método eficaz para valorar la pérdida de líquido durante el ejercicio y la rehidratación necesaria durante la etapa de recuperación, pues por cada 0,5 kilos de pérdida de peso corporal se relaciona con 500cc de deshidratación. A su vez la emisión de un volumen escaso de orina de color amarillo intenso al finalizar la competencia, acompañado de una disminución del 2% de su peso corporal, es indicativo de que el deportista ha tomando menos agua de la necesaria. Para revertir estos procesos de deshidratación marcada, debes seguir estos tips generales de hidratación:

  1. Antes del ejercicio: Rehidratarse unos 60 minutos de la actividad deportiva con una ingesta de  al menos 300 o 600 ml de agua con sales, y 30 a 50 gramos de hidratos de carbono en forma de polímeros o glucosa. Esta técnica de rehidratación permite incrementar la capacidad térmica del organismo, los deportistas que consumen líquido una hora antes tienen la sensación de que el esfuerzo realizado es menor. Si vas a participar en una competencia que dura menos de 1 hora pueden evitar esta hiperhidratación.
  2. En el ejercicio: Beber antes de tener sensación de sed es la mejor opción. Consumir de forma regular pequeñas cantidades de líquidos de 100 a 150 cc cada 15 minutos, pueden compensar las pérdidas provocadas por la sudoración y mantienes un adecuado volumen sanguíneo. Actualmente es muy fácil simplificar la bebida por medio del consumo de bebidas comercializadas que tiene glucosa acompañada de sales minerales, vitaminas C y B, ideales para mantener tu cuerpo al máximo.
  3. Al finalizar el ejercicio: Cuando te bajas de la bicicleta comienza el entrenamiento silencioso que corresponde al proceso de recuperación, para esto se debe proseguir consumiendo líquidos al igual que los hidratos de carbono que se han perdido a lo largo de la competencia. Durante este periodo las primeras 10 horas son básicas, puesto que en ellas el músculo tiene mejor capacidad de asimilación de sustancias energéticas.
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Sistema de bicicletas compartidas

Este sistema ya tiene un tiempo en el mercado, sin embargo ahora se encuentra en pleno auge y no solo por su utilidad sino también por tu impacto ecológico. Ahora no debes preocuparte ya que puedes ir a empeñosobreruedas.com y ganar un poco de dinero con tu auto. Sin tu auto como transportarte no será un gran problema. Este tipo de bicicletas son realmente buenas tanto para propios como para turistas, de hecho en algunos países del mundo se utilizan para desarrollar el cicloturismo.

Historia

Todo comenzó en Amsterdam en el año 1964. Para esta fecha la revolución de las llamadas Witte Fietsen o Bicicletas Blancas, daba sus primeros pasos. El plan era colocar unas bicicletas de uso gratuito de color blanco, las cuales servirían de medio de transporte. Estas fueron utilizadas como un experimento que terminó muy mal pues fueron robadas e incluso algunas tiradas a los canales. El sistema dejó de funcionar y solo llego a tener 10 unidades.

En 1974, Francia decidió dar el paso al éxito y con 350 bicicletas comenzó su propio proyecto, está vez con organización para que no pasará lo mismo que en Amsterdam. En el año 2009, este servicio fue automatizado y empezó lo que fue el primer sistema de ciclo-bicis inteligente. El cual actualmente es el segundo más grande del mundo.

Para principios del año 1990, las ciudades danesas de Farsø, Grenå, y Nakskov decidieron incursionar en este mundo, pero para evitar que pasara lo mismo que con las bicicletas públicas, decidieron mandar a realizar bicicletas especiales, la cuales tenían piezas únicas que no podían intercambiarse. Tampoco eran libres pues habían bastidores para que estas fueran estacionadas y se utilizó un dispositivo que funcionaba con una moneda, para hacer que las bicicletas fueran devueltas. El trabajo de este país fue aplaudido y el sistema luego se expandió a otros países.

En 1996 se instaló en Portsmouth, Inglaterra el Bike About, éste fue el primer sistema donde se trabajaba  con una tarjeta magnética, lo que permitía que si la bicicleta no era devuelta, la misma se bloquea de forma automática.

La ciudad de Vitoria fue la pionera en este servicio en España en el año 2004 cuando con un sistema público y gratuito comenzaron a trabajar con ellas.

Primeros programas de América del Sur

Los primero países de América en prestar este servicio fueron Chile en la Ciudad de Santiago de Chile y Brasil, que contó con este servicio en Río de Janeiro. En el primer país llegó el 9 y en el segundo el 4 de diciembre del año 2008.

El sistema de Río Samba, comenzó con 30 unidades y tres estaciones que quedaban en Copacabana, luego fue creciendo hasta tener 80 unidades y 8 estaciones. Para la fecha ya cuenta como más de 500 bicicletas y unas 50 estaciones.

Buenos Aires recibió su primer programa de bicicletas llamados EcoBici, uno de los más completos del mundo. Esto lo hizo el gobierno de esta región para mejorar el turismo y brindar un tipo de transporte sustentable. El 2010 fue el año de su nacimiento y tiene 163 estaciones y 1000 bicicletas disponibles, diariamente se realizan unos 7800 viajes.

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La energía de la bicicleta y todos los beneficios que aporta

La energía lamentablemente no es gratis o infinita, esta tiene un coste económico y un coste a nivel medioambiental. El consumo masivo que desarrollamos en la actualidad tiene consecuencias que nos afectan a todos, bien sea acrecentando el calentamiento global, la emisión constante de gases a la atmósfera, el uso indiscriminado de los derivados del petróleo, carbón, gases, lluvias ácidas y la contaminación atmosférica haciendo que ahora todos lo sientan en carne propia. Debido a todos estos problemas, son muchas las iniciativas que buscan un ahorro de energía y de gasnatural en todos los aspectos de nuestra vida, dándonos en general  una mejor calidad de vida.

Muchas personas necesitan incorporar actividades físicas a su estilo de vida que le ayudan a ser una mejor persona o ver algunos problemas de otra forma, ya que al practicarlos se deben utilizar valores como el compañerismo, esfuerzo, solidaridad y auto-exigencia. Algunas de estas actividades nos piden ser más respetuosos con nosotros mismos y con el entorno, algo que deberíamos aplicar a otras facetas de nuestra vida cotidiana. Entre estas actividades podemos mencionar correr, escalar y montar bicicleta.

El ciclismo es uno de los deportes más saludables, ya que al ejercitarte con los pedales, estarás proporcionando muchos beneficios a tu cuerpo, ayudándote a vivir más tiempo y de una mejor forma.

Se puede considerar al cuerpo humano como un mecanismo diseñado para transformar la energía. Mientras comemos, cargamos el cuerpo con nutrientes que luego se transforman energía para movilizarnos, desde actividades cotidianas, hasta aquellas que necesitan mayores esfuerzos físicos como practicar deportes.

Las cantidades de energía que nos aportan los alimentos la podemos medir con la cantidad de calor que se libera al transformarse en nuestro cuerpo. Esta energía se conoce como kilocalorías y cada gramo de grasa consumido puede producir 9 kilocalorías, mientras que por un gramo de hidratos de carbono, estos se transforman en 4 kilocalorías. Al quemar más kilocalorías significa que estamos haciendo un esfuerzo físico mayor. Practicar deportes ayuda al cuerpo a mantenerse en forma, además nos ayuda a prevenir enfermedades, liberando endorfinas, que se convierten en esa sensación de placer y bienestar que se desprende del cuerpo y que también nos ayuda a liberar estrés y a mejorar nuestra actitud.

Con una hora que pasemos en la bicicleta, podemos perder hasta 5000 calorías y al mismo tiempo estamos ejercitando muchos músculos en el cuerpo. Todos los movimientos que hacemos al pedalear ayudan a mantener las articulaciones engrasadas por su movimiento circular, garantizando una buena oxigenación del cartílago. También estamos estimulando el sistema circulatorio, al mismo tiempo que mejoramos nuestra tensión arterial, haciéndola más resistente. Con esto, nuestro corazón está bombeando con una resistencia menor, lo que puede aumentar su rendimiento y previene algunas enfermedades circulatorias y cardíacas.

Utilizando habitualmente la bicicleta,  podemos controlar los niveles de colesterol y el sobrepeso. Otro beneficio que te proporciona la bicicleta es conocer nuevos lugares, explorar la naturaleza y meditar en el camino, despejando la mente de todo lo que vives día a día. También estarás fortaleciendo la musculatura, de la espalda especialmente.

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Ideas para divertirse con los niños

Pasar tiempo con lo más chiquitos es toda una aventura. Ser mamá es una de las experiencias más bonitas que se podrá vivir. Es por eso que en esta oportunidad te sugerimos algunas ideas para que puedas pasar un excelente días llenos de diversión. Lo primero que te aconsejamos es comprar es una camisa de batman de mujer, pues te dará un toque divertido, y más si tus hijos son varones. Pasar tiempo con los pequeños los hace mucho más felices, y desarrolla mejor sus habilidades tanto sociales como motoras. Es muy importante tener una participación activa en el desarrollo de los niños, para así formar lazos fuertes que durarán toda la vida.

Andar en Bicicleta

Es una de las mejores opciones y además de divertida, es una opción saludable. Los niños aman pedalear y sentir en aire en su cara, así que nada mejor que tomar tu bicicleta y la de tus pequeños y salir a pedalear ya sea por la ciudad haciendo un poco de cicloturismo o por el parque. Lleva agua, frutas y una sábana para que puedan acostarse a reposar un rato y disfrutar del sol, te aseguro que tus pequeños estarán más que felices. Puedes idear una búsqueda del tesoro en bicicleta, esto los mantendrá atentos y listos para divertirse, sin duda es una gran opción para disfrutar en familia.

Cocinar con ellos

Los chiquitos aman sentirse parte de una actividad y la cocina es ideal para trabajar en equipo y realizar recetas en familia los une mucho más. La repostería es la puerta al corazón de un pequeño, aman hacer dulces. Es una actividad mágica y divertida para ellos, donde aprenden a hacer cosas nuevas y se sienten útiles, es una gran actividad para realizar en familia.

Acampada

No es necesario salir de casa para esto, pues puedes armar una casa de campaña dentro de tu sala utilizando los muebles e inventar una gran aventura, esto hace muy feliz a los peques y desarrolla su creatividad. También puedes hacerlo en el patio de la casa y poner a tus niños en contacto con la naturaleza. Si eres de las mamás más arriesgadas, entonces puedes ir a un parque o montaña y hacerlo aún más emocionante. En conclusión una opción, muchas ideas.

Cantar en un karaoke

Una actividad super divertida y amena para realizar junto con tus pequeños, es ideal para pasar una tarde. Toma una mesa no muy alta o unas tablas y crea un pequeño escenario, además consigue un buen micrófono, selecciona música divertida y si está en tus posibilidades, es bueno que consigas disfraces. Este tipo de actividades trabaja el miedo escénico de tu hijo y lo enseña a lidiar con la vista de otras personas, es un ganar ganar.

Montar un jardín

Si no tienes una jardín en tu casa, es momento de diseñarlo y crearlo, no importa si no tienes espacio, pues puedes hacerlo realizando jardines verticales. Los niños se emocionan al descubrir que con sus manos pueden crear vida, además esto le enseña a respetar y cuidar el medio que los rodea. Todo será para el bien de la familia.

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Las bicis no solo son para pedalear

Los centros comerciales cada vez son más vistosos, no solo por sus paradas y mostradores comerciales titan, el nuevo mall kiosk design, nos muestra nuevas tendencias, hoy tenemos un nuevo estilo en vintage, que viene acompañado de bicicletas decorativas. Está opción se está apoderando de todos lados, desde los centros comerciales, jardines, casas, vitrinas entre otros. Las bicicletas le dan un toque muy contemporáneo y bonito a los espacios.

Las tiendas de jardines se están llenando de estas, pues son cada vez más conocidas y vendidas, las personas las compran para darle a su jardín un toque elegante y vintage, a estas se le agregan unas flores y todo se vera mucho mas bonito y casual. Las bicicletas dejaron de ser solamente un medio de transporte para convertirse en finos objetos de diseño, quizás en el verano se usan para andar, pero en la primavera estan lista para decorar los jardines, vitrinas y cafés.

En los Jardines es donde está moda a cobrado mucha más vida, pues se ven absolutamente hermosa, le dan un toque único y exclusivo. Junto a nuestra hermosa bici podemos colocar una manta y pasar el dia disfrutando del cálido sol, también junto a ella podemos colocar una hermosa mecedora y crear un ambiente romántico, las jaulas vacías, decoradas con flores también le dan un toque hermoso al ambiente, ideal para pasar una buena tarde en familia.

No necesariamente debes ir al Mall o a la tiendas de jardinería a comprar una bicicleta para decorar, también, puedes tomar alguna antigua que tengas en casa, toma una buena lija y lija completamente, luego debes pintar, el color que mas hermoso se ve es el blanco, puedes pintarla usando pinturas en aerosol o pintura en aceite, puedes agregar brillantina. Igual si lo deseas puedes pintarla del color que más te guste, aunque repito, si quieres lograr un modelo vintage lo mejor que puedes hacer es pintarla de blanco.

Luego que hayas pintado tu bicicleta toma algunas flores de plástico y decora los puño de la misma, el asiento y las ruedas, colocar una especie de canasta, para que puedas poner ahí una maceta. En la primavera puedes decorar tu jardín y quedará hermoso. Si no posees una bicicleta,  también puedes utilizar solo las llantas, lija, pintalas de blanco y agregale flores por todo el círculo, quedará como una especie de corona de flores, agregale unas buenas hojas verdes para darle un punto de un solo color que lo hará más llamativo.  Colocalas en una pared si así puedes, o también puedes colocarlas en la grama junto a unas hermosas jaulas vacías.

Este tipo de decoraciones no solo se queda en el jardín, las vitrinas de exhibición también las han adoptado, se ve hermoso y de muy buen gusto, solo coloca un alfombra de grama, utiliza un maniquí, de color blanco, vístelo con ropa primaveral, coloca las bicicleta y agregale unas flores naturales, No olvides colocar las jaulas vacías, para terminar de darle un buen toque de estilo retro, utiliza algunas figuras de pájaros en vuelo, y te aseguro que vas a atraer todas las miradas. Sin dudas las bicicletas como objetos de decoración llegaron para quedarse.

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Los mejores lugares del mundo para hacer cicloturismo

Asi como para una dama una buena joya sería una pieza de Rosa Tous que puedes apreciar en su web, para los amantes del ciclismo y el turismo la mejor joya es el cicloturismo. Haciendo una buena investigación hemos recaudado información para crear un buen artículo, y así  descubras donde puedes disfrutar de dicho entretenimiento.

Las bicicletas son un invento bastante longevo, de hecho tienen casi 200 años de antigüedad, y desde siempre ha sido un buen transporte para trasladarse de un lado a otro. Los ecologista las aman pues no causan ningún tipo de daño al planeta a diferencia de los autos. Los ciclistas urbanos son cada vez más, y llenan las calles de color y vida, que además de cuidar  el planeta, también cuidan su salud pues es importante recordar que andar en bicicleta tiene un gran poder activador como ejercicio cardiovascular.

El ciclismo en los últimos tiempo ha cobrado un gran protagonismo, y el cicloturismo es hijo de esta hermosa disciplina. Cada vez son más los que suben a la bicicleta y comienzan a viajar por todos lados, para conocer lugares nuevos. Viajar en bicicleta es una experiencia única, disfrutas del paisaje de forma más cercana, sientes el sol, la brisa de mejor forma y de nuevo cuidas el planeta. Puedes detenerte en cualquier lugar, vivir el ambiente completamente, en fin el cicloturismo es una aventura que todos deberían vivir.

Ahora bien, el cicloturismo no solo se limita a España, hoy daremos un paseo por los mejores lugares para hacer un buen tour de cicloturismo.

Chile

Chile. es un país lleno de aventura, por eso no es de extrañar que esté de primero. Este país latino tiene para ofrecerte una gran ruta para que disfrutes montado en tu bici. Una de las rutas más importante contiene varias localidades famosas de dicho país, entre las que se encuentra Puerto Montt con Villa O’Higgins, ahí pasearas por hermosos parajes que tienen vida en la enigmática y famosa Carretera Austral a lo largo de 1.300 kilómetros. Durante este paseo encontrarás ríos donde podrás darte un buen chapuzón, bosques para los que desean acampar, montañas gigantes e imponentes, además de glaciares que te dejarán con la boca abierta. Un pedaleo que vale la pena vivir.

Namibia

Un destino totalmente impresionante, eso si, debes ser un ciclista muy valiente para atreverte a esta maravillosa aventura, pues no es nada fácil. Este es un país africano que te va a sorprender demasiado. Aquí podrás conocer junto a tu bicicleta playas, desiertos, montañas y dunas que son una verdadera belleza para la vista. Si te gusta la fotografía, entonces este es el lugar ideal para ti, pues las fotos que podrás llegar a tomar serán impresionantes. La fauna también contiene un punto a favor, pues es extremadamente rica y podrás conseguir de todo, de hecho deberías estar atento por si un león decide atacar.

Carretera del Karakórum

Esta es una carretera como tal, pavimentada y es la más extensa del mundo, es todo un reto cruzarla. Posee 1.200 kilómetros, los cuales conectan directamente a China con Pakistán y es muy alta dada a que se desarrolla en un ambiente montañoso. Debes tener una buena capacidad física para comenzar esta aventura, los paisajes no tienen igual, parece que tendrás una aventura dentro de la historia de Indiana Jones.

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Actividades productivas ideales para nuestros tiempos libres

Muchas veces contamos con tiempo libre y no sabemos qué hacer con él, ya que estamos acostumbrados al ritmo ajetreado de la vida actual en el que por lo general, no tenemos tiempo para estar sin hacer algo. Al mismo tiempo, son muchas las personas que desean aprender a emplear el tiempo libre en algo provechoso.

El tiempo libre en algunas ocasiones puede venir por un cambio en el estilo de vida, cambios en el ámbito profesional, si tenemos hijos y estos están en actividades fuera de casa, o bien al graduarte de la escuela o universidad y aún no sabes qué camino tomar con tu vida. Al llenar el tiempo libre con propósitos útiles, estás encontrando maneras de incrementar tu creatividad, entusiasmo, energía y sientes satisfacción con la vida. Algunas de las actividades más comunes a realizar en tiempo libre, son los cursos de diferentes idiomas, como los de kids and us cursos, montar bicicleta o hacer ejercicios.

Al utilizar el tiempo libre de forma productiva, estamos ayudándonos nosotros mismos a sobrellevar la inhabilidad de relajarnos, que muchas veces asusta a las personas por pensar que no están haciendo nada; por lo que, si no quieres descansar, puedes aprovechar el tiempo para beneficiarte a nivel personal y profesional.

Puedes realizar un plan enfocado principalmente en la forma que deseas emplear tu tiempo de forma satisfactoria, haciendo que todas tus actividades sean productivas y creativas. Separa el tiempo libre de todos aquellos factores estresantes innecesarios, haciendo que éste tiempo sea totalmente útil, sin cosas ajenas que lo interrumpan o cambien la experiencia que tendrás.

Extiende y sal de tu zona de confort, utilizando el tiempo libre para descubrir cosas nuevas, lo que te puede ayudar a mantener el interés en diversas cosas, así como aumentar la curiosidad por temas que antes no habías imaginado. Toma cursos de idiomas sin salir de casa, ya que hoy tienes la posibilidad de encontrar numerosos cursos en línea que te permiten aprender inglés, francés y otros idiomas desde la comodidad de tu hogar.

Practica actividades al aire libre como ciclismo, excursiones y demás actividades que te mantengan en movimiento, cuidando tu salud, tomando aire fresco y desconectando tus pensamientos de la rutina diaria. También puedes hacer ejercicio propiamente en tu hogar con videos o aplicaciones que te ayudan a mantenerte en forma y sin salir.

Ofrécete como voluntario y comparte tu tiempo libre con quien lo necesita, siendo ésta una manera satisfactoria de contribuir con la sociedad o tu comunidad sin mucho esfuerzo. También puedes entregarte a una afición o un pasatiempo, ya que las aficiones te permiten expandir tus conocimientos y al mismo tiempo mejoran tus habilidades manteniéndote concentrado.

Cuando tengas tiempo libre, sólo tu puedes decidir cómo emplearlo, al igual decidir si el mismo será de forma útil, ya que sólo tu conoces tu rutina y horarios para saber lo que puede ser beneficioso para tu tiempo. Si tu cuerpo y mente están agotados intenta descansar, reflexionar o meditar.

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